Fitness
Nutrición deportiva · Guía de timing Qué comer antes, durante y después de entrenar para rendir más y recuperarte mejor SA Sergio E. Águila Peña Fundador de Capital Supplements · Personal Trainer IFBB PRO · 7 min de lectura El timing nutricional importa, pero menos de lo que te han vendido. La evidencia
Salud
OCTUBRE 2026 · DESMITIFICANDO LA CREATINA N N C O CH₂ Suplementación con evidencia · C₄H₉N₃O₂ Creatina sin mitos: beneficios reales, cómo tomarla y qué esperar Por Laura B. Rocha Arroyo · Personal Trainer IFBB PRO | Socia Capital Supplements · Oct 2026 · 7 min La creatina es el suplemento más estudiado
Suplementos
ESTRATEGIA DE SUPLEMENTACIÓN Guía práctica · Capital Supplements Cómo crear una estrategia de suplementación que se adapte a tu rutina y objetivos Por Sergio E. Águila Peña · Fundador Capital Supplements | Personal Trainer IFBB PRO · 7 min El proceso en 4 pasos 1 Define tu objetivo real 2 Evalúa tu alimentación base
Nutrición
SEPTIEMBRE 2026 · GUÍA DE PROTEÍNAS Guía práctica · Septiembre 2026 Proteína de suero: concentrada, aislada o hidrolizada. ¿Cuál necesitas según tus objetivos? Por Laura B. Rocha Arroyo · Personal Trainer IFBB PRO | Socia Capital Supplements · Sep 2026 · 6 min Tipo 01 Concentrada 70–80% proteína La más accesible y completa. Contiene algo
Nutrición
"El mercado de suplementos mueve 150,000 millones de dólares al año. La mayor parte se gasta en productos que la ciencia no respalda. Esta es la revisión honesta que nadie en la industria tiene incentivo en hacer."
Nutrición
"Sin déficit calórico, ningún suplemento produce pérdida de grasa. Pero existe un grupo reducido de compuestos con evidencia real. Aquí están, con dosis, mecanismos y criterio científico."